09xpj.com:支招为美容觉做主

热门文章排行榜 >>2009-05-29 16:38来源:99健康网
导语

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“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这是身体内部自我调整的最佳时间,所以睡好美容觉对皮肤大有益处。然而,熬夜、失眠、多梦的困扰,让我们的美容觉总是睡而不得,皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法,就能睡好美容觉,唤醒鲜活靓丽的面容。

   1.促眠食补

  除了通过按摩穴位、养成良好的生活习惯和规律的作息来提高睡眠质量,另外还可以补充一些有助于睡眠的食物

  香蕉:有“安眠水果”的美称。除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有能够让肌肉放松的镁元素。

  菊花茶:之所以被归为就寝前适宜的饮品,是因为它具有适度的镇静功效,对无法放松的神经或身体来说,是完美的天然安慰剂。

  温牛奶:牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

    2.指压促进美容觉

  鸠尾穴

  忙碌了整天,身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。

  位置:鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。

  功效:按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠。

  按摩方法:用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次。

  期门穴

  熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间,如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高,会影响肝脏排毒,导致肝火过剩,让脸色变得蜡黄粗糙,甚至出现痘痘。所以,调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。

  位置:位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

  功效:疏肝养血,解除胸闷惊悸的症状,促进睡眠。

  按摩方法:双手拇指分别按压在两侧的穴位上,圈状按摩,左右各60次。

    巨阙穴

  夜间是大肠排毒的黄金时间,如果排毒不畅会导致便秘腹泻等肠胃问题,直接影响我们身体的健康,很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”,享受美妙睡眠的同时,达到美容的效果。

  位置:在体前正中线,肚脐上六寸处。

  功效:按压此穴,解除心烦,促进肠胃运动,有益于大肠的排毒,解决各种肠胃问题。

  按摩方法:用拇指按压此穴,作圈状按摩60次。

  关元穴

  多严重影响我们的睡眠质量,让我们的身体得不到充足的休息,长此以往会导致元气不足,脏腑不调,身体虚弱,气色不好。只有睡得安稳香甜,才能气血运行顺畅,容光焕发。

  位置:关元穴在肚脐下3指处

  功效:按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状,使体内各个脏器得到滋养和修复,养血养气,利于美容。

  按摩手法:将双手叠在一起按压此穴位,也可以连同此穴周围做圈状按摩,连续60次。

 

(责任编辑:茶乡公子整编)

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